Appareil de musculation: les meilleures machines de musculation de 2020

appareil de musculation

On ne compte plus le nombre de slogans et publicités qui nous incitent à avoir une activité physique régulière. Mais tout le monde n’a pas l’envie (ou le budget) nécessaire pour se rendre dans une salle de sport ou pour pratiquer une activité à l’extérieur. C’est pourquoi, chez Appareildemusculation, nous avons décidé de vous proposer les meilleurs appareils de musculation ainsi que tous nos conseils pour bien choisir vos produits. Que vous ayez opté pour le cardio, le fitness, le renforcement ou la musculation, nous vous accompagnons pour faire les choix les mieux adaptés à vos besoins et à votre budget ! Nous vous donnerons aussi toutes les clés pour comprendre à quoi sert chaque appareil, ses avantages, ses inconvénients, etc.

Notre but

Vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, tout en vous facilitant le choix de vos appareils. Et ce, quel que soit votre budget. Sur notre site, vous trouverez non seulement les meilleures machines de cardio-training ou de musculation, des accessoires fitness, les différentes protéines en poudre mais aussi des guides d’achat pour acheter sans vous tromper. Connaitre les caractéristiques, les points forts et faibles de son appareil, mais surtout, si il est adapté à vos attentes nous semble essentiel pour bien acheter.

Notre top 3

choix des pro

Pour chaque accessoire ou appareil de musculation, nous vous proposons 3 produits que nous avons examinés et décortiqués avec ” le meilleur choix ” (pas forcément toujours le plus cher), le meilleur rapport qualité/prix (la bonne affaire) et le produit le moins cher (le meilleur dans la catégorie moins cher !). A vous de voir ensuite en fonction de votre usage, de votre niveau et, bien sûr, votre budget.

Sommaire

Cardio-training : quels appareils utiliser ?

Faire du cardio-training à la maison

Le cardio-training présente donc de nombreux avantages. Outre la diversité des activités disponibles, il est aussi tout à fait possible de pratiquer le cardio-training à la maison, sans appareil. Pour cela, il faut appliquer la technique du “HIIT & LISS”.

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, consiste à effectuer des séries d’exercice à un rythme soutenu à intervalles réguliers. Chaque session d’exercices dure de 15 à 20 minutes. Le LISS, ou Low Intensity Steady State, est moins intensif que le HIIT. Les sessions sont plus longues (30 à 40 minutes) et demandent une intensité constante tout au long de la session.

Généralement, afin d’éviter tout risque de blessure, il est recommandé de faire appel à un coach afin d’établir un programme personnalisé et adapté à vos besoins et à votre forme physique. Si vous ne souhaitez pas faire appel à un coach, vous pouvez alors vous tourner vers les multiples appareils de musculation, selon vos goûts, vos besoins et, bien sûr, votre budget.

Les bénéfices du cardio-training

En plus de vous accompagner très efficacement dans votre perte de poids, le cardio-training a également de nombreux bienfaits :

  • réduction du taux de cholestérol,
  • réduction du risque de développement de maladies cardio-vasculaires,
  • régulation de la glycémie et donc une réduction des risques de diabète,
  • réduction de la tension artérielle (pratique idéale pour les personnes souffrant d’hypertension),
  • augmentation de la densité osseuse (prévention des risques d’ostéoporose).

Pour terminer, les séances de cardio-training vont vous aider à vous sentir mieux mentalement grâce aux endorphines libérées par votre corps pendant chaque séance.

Cardio-training et perte de poids

Avec 2 séances de 30 à 45 minutes par semaine, le cardio-training sera l’allié idéal de votre perte de poids ! En effet, chaque séance va vous permettre de brûler un grand nombre de calories, de 300 à 600 calories selon l’intensité et la durée de chaque séance. De ce fait, en choisissant des exercices et des appareils adaptés à votre morphologie, vous pourrez perdre du poids tout en vous remusclant facilement et rapidement.

La FAQ du cardio-training

Qu'est-ce que le cardio-training ?

Le cardio-training est un entraînement constitué de séries d’exercices de 15 à 40 minutes selon l’intensité, qui sera variable selon les exercices choisis et l’objectif visé. L’intensité des exercices va augmenter les rythmes cardiaque et respiratoire, d’où le terme cardio, permettant alors de brûler un nombre important de calories à chaque séance.

Pourquoi faire du cardio-training ?

Le cardio-training prévient de nombreuses maladies : risques cardio-vasculaires, diabète, ostéoporose, hypertension, etc.). Du fait de l’intensité des exercices, il va également renforcer le cœur et les poumons. Enfin, chaque séance étant intensive, le cardio-training va permettre vous permettre de perdre du poids et de maintenir une bonne forme physique.

Quels sont les meilleurs sports cardio à domicile ?

Tous les sports de cardio-training sont bons ! Il faudra néanmoins les adapter à votre niveau et à vos besoins :

  • le stepper, le tapis de course et le vélo d’appartement sont parfaits pour travailler les cuisses, les fesses et les mollets.
  • le vélo elliptique sera plus complet puisque, en plus des cuisses, fesses et mollets, il vous permettra également de travailler le haut du corps (biceps, triceps, dos et poitrine).
  • le rameur est un appareil très complet puisqu’il fait travailler l’ensemble des muscles du corps.
  • la technique “HIIT & LISS “ vous permettra quant à elle de travailler les parties du corps que vous souhaitez, sans utiliser d’appareils (mais avec l’aide d’accessoires dans certains cas).

Quels sont les bienfaits d'un rameur ?

Le rameur est un excellent appareil de musculation. Très complet , il permet de travailler l’ensemble des muscles du corps. Son avantage majeur est qu’il ne traumatise pas les articulations puisque les mouvements sont effectués sans à-coups. En outre, une séance de rameur vous permettra de brûler efficacement les graisses pendant l’effort mais aussi après. Enfin, le rameur est idéal si vous souhaitez tonifier vos muscles, affiner votre silhouette, perdre du poids ou vous maintenir en bonne condition physique.

Quels sont les bienfaits d'un vélo elliptique ?

Tout comme le rameur, le vélo elliptique est un appareil de musculation complet. En effet, il vous fera aussi bien travailler le haut du corps (bras, épaules, pectoraux, abdominaux) que le bas du corps (fesses, cuisses et mollets). Toujours comme le rameur, il permet un travail en douceur grâce aux mouvements doux, sans à-coups, effectués pendant une séance. De plus, c’est un appareil intéressant car il permet de brûler beaucoup de calories en une seule séance : jusqu’à 800 calories / heure ! Il sera donc un allié parfait pour la perte de poids (élimination des graisses), pour travailler votre endurance (cardio) ou pour garder une bonne forme physique.

Quels sont les bienfaits d'un vélo d'appartement ?

Contrairement au vélo elliptique et au rameur qui font travailler la majorité des muscles du corps, le vélo d’appartement est un appareil de musculation qui va se concentrer sur la partie inférieure du corps. Ainsi, il vous permettra de travailler principalement vos jambes : fessiers, cuisses, mollets. Très apprécié pour la rééducation, le vélo d’appartement va vous permettre de brûler des graisses efficacement. Il participe également à la prévention de certaines affections, telles que le cholestérol ou certaines maladies dégénératives. Pour terminer, il vous fera travailler vos capacités cardio-respiratoires et vous permettra donc d’améliorer votre endurance.

Quels sont les bienfaits d'un vélo biking ?

Le vélo biking est une activité qui se pratique plutôt en groupe. Aussi appelé RPM, les séances de vélo biking durent de 30 à 80 minutes et consistent à faire du vélo fixe, en musique, dans des positions et à des rythmes variés tout au long de la séance. Idéal pour se défouler, il permet d’améliorer sa condition physique (cardio-vasculaire) mais aussi mentale puisque vous serez booster pour dépasser vos limites. C’est un excellent appareil de musculation pour tonifier le bas du corps et perdre du poids (700 calories brûlées en moyenne par séance).

Quels sont les bienfaits d'un tapis de course ?

Le tapis de course est un appareil de musculation intéressant puisqu’il vous offrira les mêmes bénéfices que la marche ou la course à pied, tout en vous permettant de rester au chaud (et au sec) ! Faisant travailler les 2/3 des muscles du corps (bas du corps, bras et ceinture abdominale), le tapis de course va développer vos capacités cardio-vasculaires, tonifier les muscles, affiner la silhouette et, donc, vous aider à perdre du poids. Il existe également des tapis de course qui offrent la possibilité de simuler une inclinaison (en montée et / ou en descente) afin d’offrir un travail musculaire plus complet.

rameur

Le rameur: un appareil de musculation idéal pour le cardio

En bref

Appelé aussi “aviron indoor” (aviron d’intérieur), le rameur est un appareil de musculation idéal pour le cardio-training. Reproduisant fidèlement les mouvements faits pendant la pratique de l’aviron, il était initialement destiné aux athlètes pour qu’ils puissent suivre leurs entraînements en intérieur, notamment l’hiver ou en cas de mauvais temps.

Apprécié pour ses nombreux bienfaits, le rameur est un appareil très complet, qui fait travailler presque tous les muscles du corps. Cet appareil de musculation a plusieurs objectifs : s’entraîner, brûler des graisses et perdre du poids, maintenir une bonne condition physique et développer son endurance cardio-vasculaire. En outre, le rameur ne sollicite pas les articulations, il n’y a donc aucun risque de chocs ou de blessures. Cependant, il reste contre-indiqué aux personnes souffrant de problèmes ou de douleurs aux genoux, au dos ou aux cervicales. En effet, le rameur demande une posture précise, qui peut demander du temps pour être acquise et qui peut causer des blessures si vous êtes mal positionné.

Le rameur est un appareil de fitness qui fait partie des appareils de musculation les plus appréciés car il permet d’évoluer à son rythme. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de faire des séances courtes (20 à 30 minutes) 2 à 3 fois par semaine. Les résultats de votre entrainement seront rapidement visibles, au bout de moins d’un mois d’utilisation.

Bien choisir son rameur

 

Pour bien choisir votre rameur, vous devrez considérer plusieurs critères :

  • Un rameur adapté à votre niveau : débutants, intermédiaires ou professionnels.
  • Le type de résistance : à piston hydraulique, magnétique, électromagnétique, à air ou à eau.
  • Le confort : selon le siège, le pédalier, les poignées et les barres de tirage (palonnier).
  • La facilité de rangement : un rameur est un appareil de musculation encombrant, de 1.80 à 2.50 m de longueur et jusqu’à 1.20 m de largeur. Certains modèles sont pliables.
  • Le poids utilisateur maximum : de 100 à 150 kg maximum selon les modèles.
  • Le prix : de 150 à 2 500 euros selon les modèles et leurs fonctionnalités.

Avantages et inconvénients

✅ Le rameur est un appareil de musculation adapté pour la majorité des gens.

⛔️ C’est un appareil de musculation assez encombrant.

✅ C’est un appareil très complet qui permet de faire travailler quasiment tous les muscles.

⛔️ Il oblige à tenir une posture précise, qui demande un peu de temps pour être acquise.

✅ Les résultats sont rapidement visibles, dès 3 à 4 semaines d’entraînement.

⛔️ Un rameur demande un investissement financier conséquent à l’achat.

Les différents types de rameur

Il existe différents types de rameur : à piston hydraulique, à eau, magnétique / électro-magnétique, à air et des rameurs combinant air et magnétique. Nous vous présentons ici les rameurs les plus appréciés par les utilisateurs.

Le rameur à eau

Assez récemment arrivé sur le marché des rameurs, le rameur à eau a un fonctionnement qui se rapproche des rameurs à pistons hydrauliques. Assez léger et très silencieux, il sera plutôt à destination des professionnels ou des personnes souhaitant faire un entraînement intensif. Il est à noter que les rameurs à eau, comme le WaterRower S4, font partie des modèles les plus chers actuellement sur le marché.

Le rameur magnétique

Idéal pour les débutants ou dans le cadre d’une rééducation, le rameur magnétique se destine plutôt à une utilisation occasionnelle. Assez silencieux, il est plus abordable que le rameur à eau mais souvent plus cher qu’un rameur à piston hydraulique.

Le rameur à air

Tout comme le rameur à eau, le rameur à air est parfait pour les entraînements intensifs. Silencieux lui aussi, il est cependant moins cher que les rameurs à eau. En effet, le budget d’un rameur à air sera plus proche d’un rameur magnétique.

Notre top 3 des meilleurs modèles de rameur

Concept2 Modèle D V-fit Air Tornado HOP-Sport
En image Rameur Concept2 Modèle D Rameur V-fit Air Tornado Rameur HOP-Sport
Label Le meilleur rameur 2020 Le meilleur rapport qualité / prix 2020 Le meilleur rameur pas cher 2020
Type de résistance Résistance à air Résistance à air Résistance magnétique
Modèle pliable
Poids maximal utilisateur 227 kg 115 kg 120 kg
Dimensions 244 x 61 x 113 cm 212 x 44 x 74 cm 180 x 47 x 51.5 cm
Poids 25,9 kg 19.5 kg 26 kg
Notre avis Le rameur Concept2 Modèle D est un modèle de très haute qualité. Fiable, confortable et efficace, ses nombreuses qualités se retrouvent aussi dans son prix. Plutôt destiné aux personnes avec un niveau intermédiaire ou professionnel, le rameur V-fit Air Tornado est un modèle de très bonne qualité bien que (très) légèrement inconfortable. Abordable, le rameur HOP-Sport dispose de nombreuses qualités. Silencieux et agréable à utiliser, il dispose de plusieurs fonctionnalités pour vous accompagner dans vos séances de sport.
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Le vélo d’appartement: un appareil de musculation adapté à tous

En bref

Tout comme un vélo classique, un vélo d’appartement est constitué d’un cadre, de deux roues, d’une selle et d’un guidon. Incontournable des salles de sport, le vélo d’appartement a de nombreux bienfaits : il améliore le système cardio-respiratoire et muscle en profondeur les jambes, les bras, le dos et les abdominaux. C’est donc un sport complet, même s’il est conseillé de le pratiquer en complément d’une autre activité physique. Un des avantages du vélo d’appartement est qu’il n’a que peu de contre-indications. En effet, c’est un appareil de musculation adapté à la plupart des gens, sauf si vous souffrez de pathologies précises (arthrose, sciatique, lumbago, problèmes de genou ou troubles cardiaques).

Les critères de choix d’un vélo d’appartement

Les critères de choix d’un vélo d’appartement peuvent varier selon vos besoins et votre budget. Cependant, nous vous recommandons d’être attentif aux éléments suivants :

  • Le poids de la roue d’inertie : un vélo à inertie élevée (> 15 kg) entraînera un pédalage aisé, dans des conditions proches d’un vélo. Assez cher, il sera parfait pour une utilisation régulière. A l’inverse, un vélo avec une inertie faible (< 10 kg) entraînera un pédalage de forte intensité. Il sera donc plus adapté aux utilisations occasionnelles et est souvent moins cher que les modèles à forte inertie.
  • Le confort offert par la selle et le guidon : pour un confort optimal, nous vous recommandons d’opter pour un vélo d’appartement dont la selle et le guidon sont réglables. En effet, vous pourrez alors parfaitement adapter votre appareil de musculation à votre gabarit.
  • L’encombrement : un vélo d’appartement est un appareil qui reste relativement imposant. Cependant, certains modèles sont pliables et, donc, moins encombrants.

D’autres critères peuvent être pris en compte comme la présence de programmes, le système de résistance, les capteurs, etc.

Le vélo d’appartement fixe

Un vélo d’appartement est dit fixe lorsqu’il n’est pas possible de le plier. De ce fait, ce sera un appareil de musculation qui prendra de la place. Assez lourd à manipuler et relativement cher, un vélo d’appartement fixe sera la plupart du temps plus adapté à un usage (très) régulier. En règle générale, il est recommandé pour les sportifs ou les personnes suivant un entraînement physique régulier, en complément d’une autre activité sportive.

Le vélo d’appartement pliable

Moins lourd et moins encombrant, un modèle de vélo d’appartement pliable sera donc plus facile et plus pratique, tant à manier qu’à ranger. Souvent moins cher, il se réserve plutôt aux utilisations occasionnelles, soit pour les personnes qui souhaitent simplement faire une à deux séances par semaine. Il sera donc idéal pour les personnes avec un niveau débutant ou intermédiaire qui souhaitent avoir une activité physique ponctuelle.

Avantages et inconvénients

✅ C’est un appareil de musculation qui booste la circulation sanguine, les défenses naturelles et qui améliore la santé cardio-vasculaires.

⛔️ Il est conseillé de pratiquer une autre activité sportive en complément du vélo d’appartement.

✅ Le vélo d’appartement ne présente que peu de risques de traumatismes ou de blessures.

⛔️ C’est un appareil assez imposant, même une fois plié.

✅ Il aide au relâchement des tensions grâce aux endorphines libérées pendant et après utilisation.

⛔️ Il existe un risque de douleurs notamment aux genoux et au niveau des pieds.

Notre Top 3 des meilleurs vélos d’appartement

SportPlus Ultrasport F-Rider Ultrasport F-Bike
En image Vélo d'appartement SportPlus Vélo d'appartement Ultrasport F-Rider Vélo d'appartement Ultrasport F-Bike
Label Le meilleur vélo d'appartement 2020 Le meilleur rapport qualité / prix 2020 Le meilleur vélo d'appartement pas cher 2020
Niveaux de résistance 8 8 8
Vélo d'appartement pliable
Programmes 6 N / C
Poids utilisateur 100 kg 130 kg 100 kg
Dimensions 83 x 45 x 111 cm 80.5 x 43.5 x 112 cm 45 x 36 x 142
Poids 16 kg 18 kg 18 kg
Notre avis On ne compte plus les qualités du vélo d'appartement SportPlus ! Facile à monter, facile à plier, silencieux et confortable, il est aussi assez intuitif grâce à ses 6 programmes d'entraînement. Silencieux, ergonomique et maniable, le vélo d'appartement UltraSport F-Rider a lui aussi de nombreuses qualités. Parmi elles, on retiendra surtout son écran de suivi très pratique pour suivre ses avancées, ainsi que son prix très abordable. Bien que présenté à un prix très abordable, le vélo d'appartement UltraSport F-Bike est un modèle très intéressant à plusieurs points de vue. Outre son prix, c'est aussi un vélo silencieux, solide et peu encombrant. Il est également très confortable grâce à son dossier.
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Notre valeur sûre : le vélo d’appartement David Douillet

Victime de son succès ce vélo est actuellement indisponible. Nous vous invitons à voir la meilleure vente du moment.

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Vélo d'appartement David Douillet

Traversant les années sans prendre une ride, ce vélo d’appartement est LA valeur sûre quand on recherche ce type d’appareil de musculation. Huit niveaux de résistance, une résistance mécanique réglable manuellement, une inertie faible (7 kg) pour un entraînement intensif et une selle réglable en hauteur, le vélo d’appartement David Douillet a de nombreux atouts. Sa principale qualité : sa fonction 2 en 1 qui permet de l’utiliser comme un vélo d’appartement ou comme un vélo elliptique. Et, en plus, il fait partie des modèles les plus abordables actuellement sur le marché.

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Le mini vélo d’appartement

En bref

On entend par mini vélo d’appartement un pédalier que vous pouvez utiliser autant avec les jambes que les bras pendant que vous faites une activité sédentaire. Vous travaillez 8h derrière un bureau et souhaitez rester actif en pédalant? Le mini pédalier sera parfait pour vous. Il est également très utile en cas de rééducation pour des séances  en douceur à la maison.

C’est également un appareil utile pour les personnes âgées pour leur permettre de garder une activité physique tout en restant à domicile.

Avantages et inconvénients

✅ Aucun risque de blessure .

⛔️ Le mini vélo d’appartement est un appareil de musculation très peu encombrant.

✅ Fait travailler les muscles des jambes et/ou des bras.

⛔️ Peu d’effort physique. Plutôt destiné à maintenir une activité

✅ Le mini vélo est un appareil particulièrement intéressant pour les personnes âgées ou en vue d’une réeducation.

⛔️ Aucune contre indication.

Notre top 3 des mini vélos d’appartement

Mini vélo Ultrasport Mini vélo AGM Mini vélo AGM
mini vélo sous bureau mini pédalier mini vélo appartement
Fixe Fixe Pliable
Sangles réglables. Sangles réglables Sangles fixes
Dimensions: 41 x 32 x 19 cm Dimensions: 42 x 32 x 20 cm Dimensions: 48 cm x 41 cm x 30 cm
Poids: 5,8 Kg Poids: 3kg5 Poids: 2kg5
Le meilleur compromis pour investir dans un pédalier d'exercices qui vous accompagnera dans la durée dans votre remise en fore ou votre rééducation. Un très bon rapport qualité/prix pour cet appareil dont la qualité et la stabilité sont de mise. C'est un appareil basique mais solide et pliable qui saura vous accompagner dans votre remise en forme.
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vélo elliptique muscles

Le vélo elliptique: le plus complet des appareils de musculation

En bref

Le vélo elliptique est un appareil de musculation très complet puisqu’il réunit : le pédalage du vélo d’appartement, l’effet “montée des marches” du stepper, le déplacement d’avant en arrière du rameur et les effets de la course à pied. Tonifiant la grande majorité des muscles, c’est l’appareil idéal pour la perte de poids et la rééducation. Et, si son mouvement d’ellipse permet de ne pas blesser les articulations, il est contre-indiqué aux personnes souffrant de problèmes aux genoux, de lumbago, de sciatique, d’arthrose ou ayant des affections au coeur ou aux poumons.

Avantages et inconvénients

✅ Un risque de blessures minoré grâce aux mouvements d’ellipse.

⛔️ Le vélo elliptique est un appareil de musculation très encombrant.

✅ Il permet de faire travailler et de tonifier de nombreux muscles.

⛔️ Malgré l’effort physique fourni, il n’apporte que peu de performances et devra être utilisé avec d’autres appareils de musculation.

✅ Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training très complet.

⛔️ Un usage trop intensif peut provoquer des douleurs lombaires.

Pour choisir votre vélo elliptique, pensez à…

Pour choisir le vélo elliptique adapté à vos besoins et à vos objectifs, plusieurs critères sont à prendre en compte :

  • La structure : plus un vélo elliptique est lourd, plus il sera stable. Cependant, cela influera aussi l’encombrement de votre appareil de musculation. Au besoin, il est existe des modèles de vélo elliptique pliables.
  • L’écartement des pédales : plus il est faible, plus votre position sera naturelle et donc votre entraînement confortable.
  • La roue d’inertie : une roue d’inertie placée à l’avant apportera une foulée plus plate. Elle sera donc idéale pour le renforcement musculaire et / ou les personnes de grande taille (1.70 m et +). A l’inverse, une roue d’inertie à l’arrière apportera une foulée plus circulaire. L’effort musculaire sera moindre. De ce fait, ce sera idéal pour la perte de poidss et / ou les personnes de petite taille (jusqu’à 1.70 m).
  • Le système de freinage : un freinage magnétique sera plus adapté aux utilisateurs débutants et pour un entraînement occasionnel. Tandis qu’un freinage électromagnétique sera plus précis, plus silencieux et offrira un confort de pédalage optimal. Il sera idéal pour un usage intensif, notamment dans le cadre d’une rééducation.
  • Les programmes d’entraînement : leur nombre et leur variété dépendent du modèle. Il faudra donc choisir en fonction de vos besoins et de vos objectifs.

Notre top 3 des meilleurs elliptiques

Proform Smart Strider 495 SportsTech CX625 ISE
En image Vélo elliptique Proform Smart Strider 495 Vélo elliptique SportsTech CX625 Vélo elliptique ISE
Label Le meilleur vélo elliptique de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur vélo elliptique pas cher de 2020
Programmes 18 programmes d'entraînement 22 programmes d'entraînement + 5 programmes HRC pré-installés
Modèle pliable
Confort
Poids max de l'utilisateur 125 kg 120 kg 120 kg
Notre avis La qualité a un prix ! Avec le vélo elliptique Proform Smart Strider 495, vous aurez de multiples avantages : 18 programmes, 18 niveaux de résistance, compatibilité Bluetooth et MP3, 2 hauts-parleurs, etc. En plus, il est pliable. Cependant, il représente un investissement (très) conséquent à l'achat. Idéal pour la perte de poids, le vélo elliptique SportsTech CX625 offre de 22 programmes d'entraînement et 16 niveaux de résistance. Appareil de musculation connecté, vous pourrez suivre vos entraînements sur sa console multimédia. Bien que moins silencieux que ses concurrents, levélo elliptique ISE a l'avantage d'être 2 en 1 puisqu'il peut être aussi utilisé comme vélo d'appartement. S'il n'est pas pliable, il offre un encombrement minimal au vu de ses fonctionnalités. Et, en plus, il est très abordable pour un appareil de musculation de ce type.
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appareil de musculation vélo biking

Le vélo biking ou vélo spinning

En bref

Vélo biking, vélo spinning ou vélo RPM, tous ces noms désignent le même appareil de musculation. Apportant des sensations proches du vélo, il est très efficace pour perdre du poids, affiner sa silhouette, raffermir ses muscles, développer son souffle et évacuer le stress. Le principe du vélo biking est simple : durant une session de 20 à 45 minutes, vous pédalez au rythme de la musique diffusée, soit avec une intensité variable.

Le vélo biking est un appareil de musculation adapté à tous les niveaux. Cependant, tout comme les autres types de vélo, il reste déconseillé aux personnes souffrant d’arthrose, de sciatique, de lumbago, de problèmes aux genoux ou d’affections cardiaques.

Avantages et inconvénients

✅ Le vélo biking est généralement moins bruyant que le vélo d’appartement ou elliptique.

⛔️ Si vous pouvez le pratiquer seul, il est néanmoins recommandé de pratiquer cette activité avec un coach.

✅ C’est un sport tonique qui se pratique en musique, il y a donc moins de lassitude que pour d’autres activités physiques.

⛔️ Le vélo biking demande de tenir une posture précise pour un entraînement optimal.

✅ C’est un appareil de musculation très efficace pour la perte de poids.

⛔️ Comme tous les appareils de sport, il représente un budget conséquent à l’achat.

Notre top 3 des vélos biking

Care Fitness Racer XPR Care Fitness Spibike SP-490 ISE
En image Vélo nikig Care Fitness Racer XPR Vélo biking Care Fitness Spibike SP-490 Vélo biking ISE
Label Le meilleur vélo biking de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur vélo biking pas cher de 2020
Poids de la roue d'inertie 22 kg 14 kg 15 kg
Système d'entraînement Transmission par courroie Transmission par courroie Transmission par courroie
Système de freinage Freinage direct, sans câble Freinage direct, sans câble Freinage à patins
Poids max de l'utilisateur 150 kg 120 kg 130 kg
Confort
Notre avis Fabriqué dans des matériaux de qualité, le vélo biking Care Fitness Racer XPR est un appareil de musculation robuste, ergonomique et confortable. Ses différents réglages disponibles vous assureront des séances optimales, sans aucun risque de douleurs ou de blessures. Robuste, stable et entièrement réglable, le vélo biking Care Fitness Spibike SP-490 est un excellent appareil de musculation avec lequel vous pourrez faire des séances de sport adaptées à votre niveau. son petit plus : il est très abordable ! ISE est une marque réputée pour ses produits qualitatifs et abordables à la fois. La preuve avec le vélo biking ISE! Beaucoup moins cher que ses concurrents, il est tout aussi silencieux, compact et performant. Entièrement réglable, il est doté de fonctionnalités qui vous garantiront des séances de sport confortables.
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Le tapis de course et le tapis de marche

En bref

Souvent conseillés par les coach sportifs, les tapis de course ou les tapis de marche sont les appareils de musculation idéaux pour perdre du poids, raffermir sa silhouette et améliorer sa condition physique générale. Cependant, comme de nombreux appareils de sport, ils restent contre-indiqués aux personnes souffrant d’arthrose, de problèmes de dos (lumbago, sciatique, etc.), de problèmes de genoux ou d’affections cardiaques.

Avantages et inconvénients

✅ Les tapis de course ou de marche font travailler l’ensemble des muscles du corps.

⛔️ Ce type d’appareils de musculation réduit la proprioception.

✅ Ce sont des appareils de musculation confortables et faciles à utiliser.

⛔️ Du fait des mouvements mécaniques engendrés par les tapis de marche et de course, les muscles ne sont pas sollicités comme lors d’une course en condition réelle.

✅ Les tapis retirent tous les risques liés à la marche ou la course en extérieur (circulation, etc.).

⛔️ Il est difficile de fractionner ses séances de sport sur un tapis de marche ou de course.

Le tapis de course

Performant et confortable, le tapis de course vous apportera des sensations proches de la course à pied, tout en réduisant les chocs au niveau des articulations. Il existe différents modèles de tapis de course (avec ou sans inclinaison par exemple) à adapter selon vos objectifs et vos besoins.

Le tapis de marche

Aussi appelé tapis roulant, un tapis de marche sera généralement moins coûteux qu’un tapis de course. Parfait pour entretenir facilement sa forme physique, il existe deux types de tapis de marche. Les tapis de marche mécaniques, sans moteur donc, qui se lancent à la force des jambes. Et les tapis de marche motorisés qui solliciteront moins vos articulations, bien qu’ils restent moins efficaces que les tapis de course.

Notre top 3 des meilleurs tapis

SportsTech F37 Proform Performance ISE
En image Tapis de course SportsTech F37 Tapis de course Proform Performance Tapis de course ISE
Label Le meilleur tapis de course de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur tapis de course pas cher de 2020
Moteur 7 CV 2.5 CV N / C
Vitesse Jusqu'à 20 km / h Jusqu'à 16 km / h Jusqu'à 12,8 km / h
Inclinaison 15 % maximum 10 % maximum
Pliable
Poids max de l'utilisateur 150 kg 115 kg 120 kg
Notre avis Fonctionnel, silencieux et doté d'une console intelligente, letapis de course SportsTech F37 est plein de qualités. Ses 12 programmes d'entraînement et sa grande surface de roulement vous garantiront des entraînements optimaux. Imposant mais performant, facile à utiliser et fonctionnel, le tapis de course Proform Performance est un appareil de musculation de très bonne qualité. En outre, vous pourrez varier vos séances sportives grâce à ses 18 programmes d'entraînement pré-enregistrés. Plus proche d'un tapis de marche que d'un tapis de course, le modèle proposé par ISE reste néanmoins très intéressant. De par son prix tout d'abord, mais aussi de par ses 12 programmes d'entraînement et de son écran LCD qui vous donnera les informations essentielles et en temps réel pendant vos séances de sport.
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Bien choisir son matériel

  • Vos objectifs et vos besoins : avant toute chose, il est essentiel de définir vos besoins pour choisir un tapis adapté. Par exemple, les tapis de marche mécaniques ne sont pas adaptés à tous puisqu’ils vont fortement solliciter les jambes dès le début de l’entraîement. De la même façon, un tapis de course avec une forte inclinaison sera parfait pour un sportif qui souhaite avoir un complément à ses courses en extérieur mais le sera moins pour une personne débutante.
  • Les fonctionnalités : écran LCD avec informations, porte-bouteille, capteur cardiaque, etc. Ces petits plus vous apporteront des séances d’entraînement plus précises et plus confortables.
  • Les programmes d’entraînement : là encore, il conviendra de vérifier que les programmes pré-enregistrés correspondent à votre niveau et à vos objectifs.
  • L’encombrement : si de nombreux modèles sont pliables, ils demandent néanmoins un espace de stockage plus ou moins conséquent. Ce critère sera donc impérativement à prendre en compte si vous ne disposez pas d’une pièce réservée à vos appareils de musculation.
  • Le poids de l’utilisateur : il sera également important de choisir un modèle adapté à votre morphologie, notamment concernant votre poids.
  • Le prix : si petit prix ne rime pas toujours avec mauvaise qualité, il sera cependant improtant de conserver un bon rapport qualité / prix dans le choix de votre tapis de course ou de marche. Ainsi, le modèle choisi devra correspondre à votre budget mais il devra également respecter vos autres critères de choix.

Avantages et inconvénients des appareils de musculation

✅ Entretien de la forme physique et aide à la perte de poids.

⛔️ Encombrement assez conséquent de certains appareils de musculation.

✅ Raffermis les muscles et la peau pour redessiner sa silhouette.

⛔️ Certains appareils de musculation demandent de tenir une posture assez précise afin d’éviter tous risques de blessures.

✅ Chaque appareil de musculation peut permettre de cibler un ensemble précis de muscles à faire travailler.

⛔️ La majorité des appareils nécessitent d’être combinés entre eux (ou avec une activité physique extérieure) pour obtenir un résultat optimal.

La FAQ des appareils de musculation

Quel appareil de musculation choisir ?

Le choix de votre appareil de musculation dépendra de plusieurs facteurs. Tout d’abord, de vos besoins et de vos objectifs. En effet, vous n’aurez pas toujours besoin des mêmes appareils si vous souhaitez perdre du poids, faire de la rééducation ou entretenir votre forme physique les jours de mauvais temps (comme les sportifs en hiver par exemple). Ensuite, cela dépendra également de la place dont vous disposez pour entreposer vos appareils de musculation. Certains, tels que les kettlebells ou les haltères, prennent peu de place tandis que d’autres peuvent s’avérer très encombrants même en cas de modèles pliables, comme les tapis de course par exemple. Enfin, cela dépendra bien sûr de votre budget.

Quel appareil de musculation pour maigrir ?

La plupart des appareils de musculation vous permettront de perdre du poids, de raffermir vos muscles et de redesiner votre silhouette. Cependant, tous les appareils de musculation ne sont pas adaptés pour tous les niveaux sportifs. Ainsi, un tapis de course à forte inclinaison ou un tapis de marche mécanique seront parfaits pour les sportifs. A l’inverse, de simples haltères ne seront pas suffisantes pour leur entraînement alors qu’elles permettront aux novices d’avoir une activité sportive conséquente.

Quel appareil de musculation pour le dos ?

Nombreux sont les appareils de musculation qui sont déconseillés en cas de problèmes de dos, tels que la sciatique ou le lumbago. Néanmoins, si vous souhaitez muscler votre dos, nous vous conseillons de travailler avec des appareils type haltères par exemple. De fait, certains exercices seront parfaits pour faire travailler vos muscles dorsaux.

Quelle machine pour les fessiers ?

Si vous souhaitez travailler vos muscles fessiers, il faudra alors vous tourner vers des appareils de musculation qui vont plutôt solliciter les jambes, comme les tapis de marche ou de course, les vélos elliptiques ou d’appartement ou bien même le stepper.

Comment s'affiner en musculation ?

En théorie, tous les appareils de musculation permettent de s’affiner. C’est essentiellement sur l’intensité des séances que va se jouer la différence entre se muscler et affinier sa silhouette. De ce fait, nous vous conseillons de privilégier le cardio-training qui va vous aider à développer votre endurance plus que vos muscles.

Comment prendre de la force en musculation ?

Pour une prise de force optimale en musculation, il faudra surtout travailler sur sa capacité à soulever plus lourd. Pour cela, la kettlebell, les haltères ou les gilets lestés par exemple seront indispensables. Il conviendra d’augmenter progressivement les poids soulevés, en restant attentif à ne pas trop forcer pour éviter les blessures.

Combien de temps de musculation par jour ?

Cela dépendra de vos objectifs. Généralement , il est recommandé de faire des séances de 20 à 45 minutes selon les appareils de musculation , 2 à 3 fois par semaine minimum. Cependant, si vous êtes sportifs, des séances quotidiennes, plus longues et plus intenses seront plus adaptées.

Comment garder la motivation ?

Pour garder sa motivation sur le long terme, plusieurs solutions existent : tenir un journal de bord, prendre ses mensurations régulièrement (mais pas trop souvent !), etc. N’hésitez pas à varier vos programmes d’entraînement et les appareils utilisés pour éviter la lassitude. Vous pouvez également prévoir des séances en musique, en groupe ou même coupler vos séances à la maison avec des séances en salle de sport pour recevoir les conseils et le soutien d’un coach sportif.

Le stepper

En bref

Simulant l’action de monter des marches d’escalier, le stepper est un appareil de fitness idéal pour travailler les muscles fessiers et les ischio-jambiers. Une séance de stepper va non seulement tonifier vos membres inférieurs mais elle va ausi vous faire travailler le cardio. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle la pratique du stepper est déconseillée aux personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques ainsi qu’aux personnes souffrant de problèmes veineux ou de varices et aux personnes avec un dysfonctionnement musculaire ou des troubles articulaires.

Avantages et inconvénients

✅ Le stepper est un appareil de musculation compact.

⛔️ C’est une activité assez répétitive qui peut devenir lassante.

✅ Le stepper est l’appareil parfait pour se muscler les jambes et les fessiers.

⛔️ Il sollicite énormément les articulations, notamment chevilles et genoux.

✅ C’est un brûle-graisse très efficace.

⛔️ Il est indispensable de faire des étirements après une séance de stepper.

Notre top 3 des meilleurs steppers

Klarfit Treppo SportsTech Twister UltraSport Up Down
En image Stepper Klarfit Treppo Stepper SportsTech Twister Stepper UltraSport Up Down
Label Le meilleur stepper de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur stepper pas cher de 2020
Cylindres hydrauliques
Pédales antidérapantes
Compteur
Poids max de l'utilisateur 120 kg 120 kg environ 100 kg
Notre avis Douze niveaux de résistance, pliable donc peu encombrant, un écran LCD pour suivre vos entraînements et un support de boisson pour vous hydrater, le stepper Klarfit Treppo est aussi efficace que fonctionnel ! Fonctionnel et abordable, le stepper SportsTech Twister est très intéressant puisqu'il est doté de cordes qui permettent de travailler le haut du corps. On apprécie également la partie réflexologie plantaire de ses pédales antidérapantes. Tout comme le SportsTech, le stepper UltraSport Up Down est lui aussi doté de bandes élastiques pour travailler les bras et les épaules. Bien que peu cher, il est très fonctionnel et vous permettra de faire des séances de sport efficaces.
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Appareil de musculation pour abdominaux

En bref

Comme son nom l’indique, un appareil de musculation pour abdominaux est conçu pour faire travailler la ceinture abdominale, en renforçant les muscles de la sangle abdominale. Utilisable facilement et demandant un effort moindre par rapport à une séance d’abdominaux classique, l’appareil pour abdominaux est adapté à un usage quotidien (mais pas intensif).  Voir les 7 meilleurs appareils pour parfaire ses abdo. Certains de ces appareils de musculation sont déconseillés si vous souffrez de problèmes de dos, notamment aux lombaires.

Avantages et inconvénients

✅ Appareil de musculation compact.

⛔️ Ils ne permettent de ne travailler que les abdominaux.

✅ Même les modèles “haut de gamme” restent très abordables.

⛔️ Pour augmenter l’intensité de son entraînement, il sera indispensable de compléter l’appareil de musculation pour abdominaux avec des poids ou un gilet lesté.

✅ Ils sont faciles à utiliser, même sans les conseils d’un coach sportif.

⛔️ Du fait qu’il soient réservés aux abdominaux uniquement, l’exercice est très répétitif et peut devenir lassant.

Notre top 3 des appareils à abdo

Wonder Core Smart VitalMaxx 06030 Swingmaxx E-Series AB Roller Gyronetics
En image Wonder Core Smart - Appareil de musculation pour abdominaux Vitalmaxx 06030 Swingmaxx - Appareil de musculation pour abdominaux E-Series AB Roller Gyronetics - Appareil de musculation pour abdominaux
Label Le meilleur appareil pour abdominaux de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur appareil pour abdominaux pas cher de 2020
Résistance réglable
Modèle pliable
Poids max de l'utilisateur 120 kg 120 kg 100 kg
Notre avis Adapté aussi bien aux pros qu'aux débutants, l'appareil de musculation pour abdominaux Wonder Core Smart est particulièrement intéressant puisqu'il permet 8 exercices différents sur 6 niveaux d'intensité. De plus, il est fourni avec un DVD d'exercices (durée : 1 h) et un guide nutritionnel. L'avantage majeur de l'appareil de musculation pour abdominaux Vitalmaxx 06030 Swingmaxx ? Il est 5 en 1 ! En effet, sa conception lui permet d'être utilisé aussi bien pour les abdominaux que pour les bras, les avant-bras, les fessiers et les ischio-jambiers. Fonctionnel et efficace, il vous permettra de faire une séance de sport complète avec un seul appareil. L'appareil de musculation pour abdominaux E-Series AB roller Gyronetics sera parfait pour les personnes qui souhaitent reprendre ou avoir une activité physique à la maison. Fonctionnel, il vous permettra de travailler vos obliques, vos fessiers et vos abdominaux tout en renforçant vos lombaires.
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appareil de musculation station

Station de musculation

En bref

Grâce à sa robustesse et sa grande stabilité, une station de musculation vous permettra de développer rapidement tous les muscles de votre corps. Offrant de multiples possibilités d’entraînements et d’exercices, cet appareil de musculation a l’avantage d’être aussi simple à utiliser que polyvalente.

Les contre-indications restent les mêmes que pour la plupart des appareils de musculation. De ce fait, il n’est pas recommandé de l’utiliser si vous souffrez de problèmes cardiaques, de problèmes de dos (lombaires, sciatique, lumbago, etc.) ou d’arthrose.

Avantages et inconvénients

✅ Une station de musculation est relativement simple à utiliser.

⛔️ Elle représente un investissement conséquent à l’achat.

✅ C’est un appareil de musculation fiable et robuste.

⛔️ Une station de musculation est un appareil très encombrant.

✅ Elle offre une grande polyvalence d’exercices.

⛔️ Le travail sera moins efficace avec une station de musculation pour créer de la masse brute.

Notre top 3 des stations de musculation

SportsTech HGX200 Klarfit Ultimate Gym 3000 Tectake
En image Station de musculation SportsTech HGX 200 Station de musculation Klarfit Ultimate Gym 3000 Station de musculation Tectake
Label La meilleure station de musculation de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 La meilleure station de musculation pas chère de 2020
Dimensions 103.6 x 184.2 x 202.3 cm 88 x 214 x 165 cm 160 x 101 x 203 cm
Structure Acier inoxydable Câbles métal avec revêtement plastique Acier
Facilité de montage
Stabilité
Poids de charge 55 kg (12 poids) 42 kg (7 poids) 36 kg (8 poids)
Notre avis Bien que très imposante (et non-pliable), la station de musculation SportsTech HGX200 est aussi très fonctionnelle puisqu'elle offre 45 options d'exercices qui feront travailler l'ensemble des muscles de votre corps grâce à une structure confortable. Offrant jusqu'à 30 possibilités d'exercices, la station de musculation Klarfit Ultimate Gym 3000 est à la fois polyvalente, fonctionnelle et agréable à utiliser, bien que certaines pièces soient assez fragiles. On notera tout de même sa notice de montage un peu difficile à décrypter. Beaucoup abordable que les modèles concurrents, la station de musculation Tectake ne manque pas de qualités pour autant. En effet, elle vous offrira de nombreuses possibilités d'exercices de pression ou de traction pour travailler la zone de votre choix.
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Barre de traction

En bref

Appareil de musculation quasiment incontournable pour ceux qui souhaitent faire des entraînements chez eux, la barre de traction possède de nombreuses qualités. Aussi simple à installer qu’à utiliser, c’est aussi un appareil de musculation très abordable et peu encombrant. En outre, la barre de traction a l’avantage de pouvoir faire travailler plusieurs groupes musculaires en une seule séance : grands dorsaux, trapèzes, biceps, triceps, muscles longs supinateurs, pectoraux et abdominaux.  Les contre-indications restent assez similaires aux autres appareils de musculation. Il est donc déconseillé de l’utiliser en cas de problèmes de cœur, de dos ou d’affections pulmonaires notamment.

Avantages et inconvénients

✅ La barre de traction permet de faire une grande variété d’exercices.

⛔️ Il est plus difficile de faire des exercices ciblés sur certains muscles en particulier.

✅ C’est un appareil de musculation très simple à installer et à utiliser.

⛔️ La barre de traction ne fait que peu travailler le bas du corps.

✅ Son prix est très abordable comparé à d’autres appareils de musculation.

⛔️ Il est recommandé de rester attentif à la stabilité de certains modèles.

Barre de traction pour porte

Comme son nom l’indique, une barre de traction pour porte va se fixer dans l’encadrement d’une porte ou sur la porte elle-même. Ce type de barre de traction est appréciée puisqu’elle n’oblige pas à percer des trous. Cependant, il sera nécessaire de la retirer chaque fois que vous souhaiterez fermer votre porte.

Barre de traction murale

A l’inverse, une barre de traction murale va être fixée au mur. Elle nécessitera donc de percer des trous dans le mur de votre choix et devra être installée avec soin pour éviter tout risque de chute. De fait, il s’agit donc d’une barre fixe que vous n’aurez pas à stocker entre deux séances d’entraînement.

Notre top 3 des meilleures barres de traction

SportsTech ISE GHB
En image Barre de tgraction SportsTech Barre de traction ISE Barre de traction GHB
Label La meilleure barre de traction de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 La meilleure barre de traction pas chère de 2020
Fixations Fixation hexagonale pour porte (6 points de contact) Fixation murale (crochets fournis) Barre de traction pour porte
Largeur Pour portes de 65 à 103 cm de large 61 cm Pour portes de 62 à 105 cm
Diamètre N / C 3.8 cm N / C
Poids max de l'utilisateur Jusqu'à 300 kg 120 kg 120 kg (jusqu'à 300 kg avec les fixations de renfort)
Notre avis Fidèle à son excellente réputation, la marque nous propose ici un excellent modèle ! En effet, la barre de traction SportsTech est robuste, fiable et durable. On apprécie tout particulièrement son capitonnage trois couches et les gants d'entraînement offerts. Présentée à un prix très abordable, la barre de traction ISE est elle aussi très intéressante. On notera essentiellement les 8 positions possibles des poignées pour varier vos séances d'entraînement. Bien que légèrement moins stable que ses concurrentes sans les fixations de renfort, la barre de traction GHB est elle aussi un modèle intéressant. Très abordable, elle est aussi très pratique grâce à son rembourrage en mousse antidérapante.
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Banc de musculation

En bref

Tenant une place centrale dans les salles de sport, le banc de musculation est particulièrement apprécié pour sa polyvalence. De fait, vous aurez la possibilité de faire travailler tous les muscles de votre corps avec un seul appareil mais aussi de cibler un groupe de muscles précis selon vos besoins et vos objectifs. Moins imposant qu’une station de musculation complète, un banc de musculation a les mêmes contre-indications d’utilisation (problèmes de dos, cardiaques, etc.).

Avantages et inconvénients

✅ Un banc de musculation fonctionne avec des charges libres et s’adapte donc à tous les niveaux.

⛔️ Cet appareil de musculation demande une préparation précise en amont (installation, échauffement, etc.).

✅ Il est moins imposant qu’une station de musculation complète. Certains modèles sont même pliables.

⛔️ Comme la plupart des appareils de musculation, il faut avoir le temps de faire un entraînement régulier pour avoir des résultats visibles.

✅ Tous les bancs de musculation sont rembourrés pour un maintien doux du dos.

⛔️ Il est conseillé de pratiquer avec une personne à proximité pour éviter tous risques de blessures.

Notre top 3 des bancs de musculation

Yoleo JX Fitness Relife
En image Banc de musculation Yoleo Banc de musculation JX Fitness Banc de musculation Relife
Label Le meilleur banc de musculation de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur banc de musculation pas cher de 2020
Inclinaison / Niveaux de réglage Dossier 4 positions + 3 hauteurs réglables 5 positions ajustables 6 positions ajustables
Surface assise 113 cm de long x 38 cm de large Dossier : 82 x 30.5 cm Assise : 33.8 x 38 cm 104.14 cm de long x 32.5 cm de large
Modèle pliable
Poids max de l'utilisateur 205 kg 200 kg 118 kg
Notre avis Le banc de musculation Yoleo sera l'allié idéal de vos entraînements que vous soyez débutant ou confirmé ! Son dossier en forme de papillon vous assure une position confortable tandis que ses rouleaux ajustables en largeur s'adaptent à toutes les morphologies. Solide, confortable et compact, le banc de musculation JX Fitness est très simple et très agréable à utiliser. Son petit plus : des bandes de résistance intégrées pour une polyvalence encore plus grande, que vous soyez un sportif novice ou plus avancé. Facile à monter et à utiliser, complet et compact, fonctionnel et solide, ce ne sont pas les qualités qui manquent au banc de musculation Relife ! Doté lui aussi de bandes de résistance, il dispose de 6 positions ajustables pour un entraînement varié.
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Chaise romaine

En bref

La chaise romaine est l’un des appareils de musculation les plus intéressants actuellement sur le marché. Appareil polyvalent et complet, la chaise romaine va solliciter de nombreux muscles : abdominaux, dorsaux, biceps, triceps, etc. Il existe différents types de chaise romaine avec des modèles qui peuvent inclure différentes options, telles que les barres de traction et / ou des barres de dips, des poignées pour les pompes, des supports pour haltères, etc.

Avantages et inconvénients

✅ La chaise romaine permet de faire un très grand nombre d’exercices.

⛔️ C’est un appareil de musculation assez volumineux, surtout dans le sens de la hauteur.

✅ La chaise romaine fait partie des appareils de musculation les plus accessibles financièrement.

⛔️ Elle ne permet que très peu de travail sur les jambes et les muscles du bas du corps.

✅ Il existe une assez grande variété de modèles, vous pourrez donc choisir une chaise romaine selon vos besoins et vos objectifs.

⛔️ Demandant une bonne connaissance des appareils de musculation, elle n’est que peu adaptée aux débutants.

Notre top 3 des meilleures chaises romaines

ISE Relife Pull Up Fitness
En image Chaise romaine ISE Chaise romaine Relife Chaise romaine Pull Up Fitness
Label La meilleure chaise romaine de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 La meilleure chaise romaine pas chère de 2020
Dimensions 224 x 107 x 66 cm 75.7 x 89.9 x 225 cm 129 x 39 x 13 cm
Facilité de montage
Poids max de l'utilisateur 120 kg pour les dips / 150 kg pour les tractions 136 kg 150 kg
Notre avis Robuste, stable et dotée de poignées antidérapantes, la chaise romaine ISE a de nombreuses qualités. Polyvalente, elle est également équipée de barres de tractions, de barres pour les dips, de supports pour haltères, d'un banc pliable et de poignées pour les pompes. Hormis son excellent rapport qualité / prix, l'atout majeur de la chaise romaine Relife est sa hauteur réglable (9 positions). Ainsi, elle est adaptée à toutes les morphologies et à toutes les tailles. De plus, elle est très stable grâce à ses pieds équipés de ventouses. Dotée de barres pour les tractions et de barres pour les dips, la chaise romaine Pull Up Fitness a de nombreuses qualités. On retiendra tout particulièrement son format beaucoup plus compact que la plupart des modèles pour un encombrement minimal.
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Poids de musculation : des haltères au gilet lesté

En bref

Lorsque l’on parle de poids de musculation, il est important de discerner les poids de corps, comme les gilets lestés pas exemple, des poids libres, tels que ls kettlebell ou les haltères.

D’une part, les poids de corps vont permettre de développer les muscles en longueur, de faire du gainage, améliorer l’équilibre et l’endurance musculaire. D’aute part, les poids libres vont dévlopper la masse musculaire en effectuant un travail isolé sur chaque muscle (selon l’exercice choisi) et faire travailler les muscles stabilisateurs.

Avantages et inconvénients

✅ Les poids de musculation améliorent l’équilibre et font travailler les muscles stabilisateurs.

⛔️ Ils demandent une bonne maîtrise des mouvements à effectuer pour une efficacité optimale.

✅ Ce sont des éléments compacts qui prennent peu de place.

⛔️ Si la charge est trop lourde ou les mouvements mal exécutés, il y a un risque de blessures.

✅ Les poids de musculation sont souvent plus abordables que les “gros” appareils de musculation.

⛔️ Du fait du travail sur des muscles ciblés, il est souvent nécessaire de combiner plusieurs poids de musculation lors des séances.

Le gilet lesté

Comme son nom l’indique, un gilet (ou une veste) lesté est équipé de lestes que l’on peut placer dans différents compartiments du vêtement. Facile à utiliser, il permet avant tout d’améliorer la résistance puisqu’il permet d’augmenter l’effort fourni lors de chaque séance de musculation. Le gilet lesté améliore également l’endurance et la puissance de l’utilisateur.

Notre top 3 des meilleurs gilets lestés

Suprfit Sigurd Bodyrip Deluxe ISE
En image Gilet lesté Suprfit Sigurd Gilet lesté Bodyrip Gilet lesté ISE
Label Le meilleur gilet lesté de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Le meilleur gilet lesté pas cher de 2020
Poids mini / Poids max Jusqu'à 17 kg De 5 à 30 kg De 5 à 30 kg
Poids amovibles
Type de fixations 2 sangles ventrales en velcro 2 scratch ajustables au niveau ventral Sangle réglable en nylon
Matières PVC Oxford 600 D Double revêtement néoprène Tissu Oxford
Entretien
Notre avis De nombreuses qualités pour le gilet lesté Suprfit Sigurd ! L'insertion des plaques est facile, la forme incurvée épouse parfaitement le torse, le tout sur un modèle de très bonne qualité. Bien qu'assez volumineux à cause des sacs de sable qui lui servent de poids, le gilet lesté Bodyrip Delixe est un modèle de très bonne qualité, qui épouse parfaitement les formes du corps. Il n'y a pas que le prix qui soit intéressant dans le gilet lesté ISE ! Sa sangle réglable le rend ajustable pour les gabarits. De plus, ses poids (sacs de sable) amovibles lui permettent de s'adapter à tous les besoins et à tous les exercices.
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Haltères

Incontournable des appareils de musculation, les haltères sont idéales pour tonifier les muscles des bras mais aussi des jambes, du dos et les abdominaux selon les exercices choisis. Généralement peu coûteux, solides et compacts, les haltères développent la force et le renforcement musculaire. Ils ont aussi des bienfaits pour la santé puisque plusieurs études ont démontré qu’ils participaient à la réduction de la pression artérielle.

Notre top 3 des meilleures haltères

Bowflex SelectTech Proiron AmazonBasics
En image Haltères Bowflex SelectTech Haltères Proiron Haltères AmazonBasics
Label Les meilleurs haltères de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 Les meilleurs haltères pas chers de 2020
Forme Ronde Ronde Hexagonale
Poids Ajustable de 2 à 24 kg De 1 à 17 kg Existe en différents poids : 1, 3, 4 ou 5 kg
Dimensions 40 x 20 x 23 cm 36 x 17 x 11.9 cm 10.6 x x 9.7 x 22.4 cm
Matériaux Plaques métalliques en aluminium recouvertes de plastique haute qualité. Fonte Néoprène + revêtement en caoutchouc
Notre avis Bien qu'assez chères, les haltères BowFlex SelectTech ont un très bon rapport qualité / prix au vu de leurs multiples avantages. On notera tout particulièrement les plaques recouvertes de plastique pour un entraînement silencieux et les 15 possibilités d'ajustement des poids. Abordables et polyvalents grâce à leur barre d'extension, les haltères ProIron offrent une très bonne prise en main. Fabriquées dans des matériaux de qualité, elles sont également faciles à utiliser et à ajuster au poids souhaité. Idéaux pour les débutants ou pour le fitness, les haltères AmazonBasics sont à petit prix mais de très bonne qualité. Anti-dérapants, elles offrent une prise en main agréable tandis que le revêtement en caoutchouc protège vos sols des chocs.
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Actuellement indisponible Voir le prix sur Cdiscount
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Kettlebell

Aussi appelée girya, une kettlebell est un appareil de musculation en forme de boulet à fond plat avec une poignée pour la prise en main. Il existe plusieurs poids de kettlebell : 16, 24 ou 32 kg. Utilisée notamment pour le crossfit, la kettlebell est très intéressante en musculation puisqu’elle sollicite l’ensemble des muscles du corps. Renforçant la puissance et l’endurance, elle aide aussi à améliorer la coordination et l’agilité.

Notre top 3 des kettlebells

Sveltus Gorilla Sports AmazonBasics
En image
Label La meilleure kettlebell de 2020 Le meilleur rapport qualité / prix de 2020 La meilleure kettlebell pas chère de 2020
Style de poids Kettlebell à charge variable de 4 à 18 kg grâce à ses 7 disques amovibles De 8 à 40 kg (Une couleur = un poids.) De 4 à 16 kg
Matière Acier Acier Fonte
Notre avis Bien qu'un peu onéreuse, la kettlebell Sveltus est très intéressante de par sa charge variable, de 4 à 18 kg, grâce à ses 7 disques amovibles. Son petit + : elle est fournie avec un DVD et un livret d'exercices. La kettlebell Gorilla Sports est sans aucun doute le modèle avec le meilleur rapport qualité / prix. Abordable, elle est aussi robuste et bien équilibrée tout en assurant une prise en main optimale. Même à petit prix, la kettlebell AmazonBasics est un excellent produit. De ses finitions impeccables à sa poignée texturée pour une prise en main optimale, elle vous assurera des entraînements efficaces, en toute sécurité.
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Faire du sport chez soi avec ses appareils de musculation

Pourquoi investir dans ses propres machines de musculation? Faut-il les acheter ou prendre un abonnement à la salle de sport? Vous vous en doutez, la réponse est très personnelle. Peut-être même un mix des 2. Avoir certaines de ses propres machines et compléter avec un abonnement en salle. Voyons de manière la plus objective possible ce qu’il en est…

Avantages et inconvénients

✅ En faisant du sport chez vous, avec vos propres appareils de musculation, vous pourrez vous entraîner en toute tranquillité sans subir le regard des autres, comme c’est le cas dans une salle de sport. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur votre entraînement et vos exercices en toute quiétude.

⛔️ Posséder un ou plusieurs appareils de musculation demandent un budget conséquent, même en optant pour les produits les plus abordables.

✅ Contrairement aux idées reçues, il y a statistiquement moins de risques de blessures en faisant du sport chez soi plutôt qu’en salle de sport. En effet, le regard des autres peut pousser à aller au-delà de ses limites, augmentant le risque de douleurs ou de blessures.

⛔️ Au vu du budget que représente l’acquisition d’appareils de musculation et / ou d’accessoires, il est fort probable que vous n’aurez pas la possibilité de mettre régulièrement votre matériel à jour , en achetant les modèles les plus récents. A l’inverse, une bonne salle de sport donne l’accès aux appareils de musculation les plus récents.

✅ En faisant du sport à votre domicile, vous pourrez choisir votre propre programme d’entraînement, selon vos envies, vos besoins et vos attentes, sans avoir les obligations imposées par le programme d’un coach sportif.

⛔️ Si vous avez la possibilité d’adapter votre programme d’entraînement à vos besoins en travaillant chez vous, vous aurez aussi l’inconvénient de ne pas bénéficier d’un suivi personnalisé, comme celui que peut vous apporter un coach sportif.

Choisir et entretenir ses appareils de musculation

Choisir son appareil de musculation

Chaque appareil de musculation est différent. De ce fait, il est impératif que les appareils que vous choisirez correspondent à vos besoins, selon vos objectifs (perte de poids, entretien physique, rééducation, etc.) et les zones sur lesquelles vous souhaitez travailler. C’est pourquoi, chez appareildemusculation.info, nous vous proposerons des guides détaillés pour chaque type d’appareil de musculation ainsi que des tests de produits.

Entretenir son appareil de musculation

Afin de garder vos appareils de musculation longtemps, il est indispensable de les entretenir avec soin. Pour cela, outre les notices d’utilisation qui contiennent des conseils d’entretien, nous vous proposerons aussi des guides et conseils pour assurer une durabilité optimale de votre matériel.

En conclusion

En résumé, le bon appareil de musculation sera celui qui convient aussi bien à vos attentes, à vos besoins qu’à votre budget. Lors du choix de votre appareil, il sera essentiel que vous ayez bien à l’esprit vos critères de choix afin d’affiner au plus vite vos possibilités. Une fois votre appareil choisi, il conviendra de respecter les précautions d’emploi, tel que le positionnement sur le rameur ou encore l’entretien de votre appareil par exemple. Pour maintenir une bonne condition physique, nous vous recommandons également de suivre 2 à 3 séances par semaine, à raison de 20 à 40 minutes pour chaque séance, en adaptant l’intensité de la séance à votre niveau. Pour terminer, si le budget est un critère important, il est essentiel de ne pas se tourner systématiquement les produits les moins chers, au risque d’avoir du matériel de mauvaise qualité.

Les meilleures marques d’appareil de musculation

Proform

proform logo appareil de musculation

Faisant partie du Groupe Icon Health & Fitness (Profrom, Nordictrack, Freemotion, Weslo, etc.), la marque Proform se présente comme la “marque de référence pour tous ceux et celles qui veulent bénéficier à domicile d’un matériel combinant parfaitement la technologie, une réelle simplicité d’utilisation et un design novateur“. La marque est très appréciée pour la qualité et la fiabilité de ses produits.

NordicTrack

NordicTrack

Faisant elle aussi partie du Groupe Icon Health & Fitness, la marque NordicTrack a plus de 25 ans d’expérience dans le monde du fitness et de la musculation. Elle fait d’ailleurs partie des leaders mondiaux du Home Fitness. Sans cesse à la recherche des dernières technologies, NordicTrack est appréciée pour ses produits de qualité et au design élégant.

Finnlo

Finnlo

Marque issue du groupe allemand Hammer Sport AG, Finnlo propose une vaste gamme de produits dans le domaine du sport, pour la musculation (bancs de musculation, rameurs, …), pour le cardio-training (vélos elliptiques ou d’appartement, etc.) mais aussi des accessoires. Finnlo est réputée pour ses produits fiables fabriqués dans des matériaux de qualité.

Concept2

Concept2

Concept2 est elle aussi une marque de référence au niveau mondial dans le monde des appareils de musculation, notamment des rameurs. Considérés comme les rameurs les plus fiables et les plus résistants, les produits de la marque Concept2 sont assez chers mais de très bonne qualité.

Kettler

Kettler

Kettler est une marque allemande qui existe depuis 1949. Marque complète, elle présente un vaste catalogue incluant : jouets d’équitation, équipements de loisirs, meubles de jardin et, bien sûr, équipements de sport. Sa boutique fitness est elle aussi très complète : tapis de course, vélos d’appartement, vélos elliptiques, vélos de biking, et autres appareils de musculation mais aussi des accessoires, des produits de nutrition et des vêtements pour les activités sportives.

Care

Care FitnessCare Fitness a débuté son activité en France dès 1966 en proposant des équipements médicaux. Dès 1979, la marque étend son catalogue aux appareils de musculation en proposant le premier vélo d’appartement à enjambement facile, suivi du rameur en 1984. Toujours à la pointe de l’innovation, la marque propose des équipements connectés depuis 2015.

Bowflex

BowflexBasée à Vancouver et à Washington, Bowflex est une marque qui a été créée en 1986. Spécialisée dans les équipements de fitness, Bowflex propose un ensemble d’appareils de musculation : vélos d’appartement, tapis de courses, etc. ainsi que des accessoires de sport comme des haltères par exemple.

Ultrasport

UltraSportDisponible exclusivement sur Amazon, UltraSport est une marque qui s’est spécialisée dans la vente d’articles de sport et de loisirs. Réputée pour la qualité de ses produits et ses prix abordables, UltraSport propose un large catalogue d’appareils de musculation et de vêtements de sport.

Sportstech

SportsTechSportsTech est une marque allemande qui propose des produits accessibles à tous, tant en entrée de gamme que des produits haut-de-gamme. Réputée pour l’excellent rapport qualité / prix de ses produits, SportsTech a développé un large éventail d’appareils de musculation et d’équipements de sport : tapis de course, vélos (d’appartement et elliptiques), haltères, etc.

Ise

ISEISE est une marque complète qui propose aussi des équipements de jardin, de bureau, automobile ou pour la vie quotidienne que des équipements de sport. Parmi ses équipements de sport, on retrouve des appareils de musculation (tapis de course, rameurs, vélos d’appartement, bancs de musculation, stations de musculation, etc.) ainsi que des accessoires d’entraînement, tels que les demi-ballons d’entraînement.

Klarfit

KlarFitElle aussi d’origine allemande, la marque Klarfit s’est rapidement placée parmi les plus grands fournisseurs d’équipement sportif en Europe. Que vous soyez professionnel ou novice dans le milieu sportif, vous n’aurez aucun problème à trouver l’appareil de musculation qui vous convient dans le vaste catalogue de la marque.

V-Fit

V-fitV-Fit est une marque anglaise. Proposant des produits de qualité, la marque est particulièrement appréciée pour ses prix abordables. Elle propose un large choix d’appareils de musculation et de fitness, du banc de musculation au vélo d’appartement en passant par les équipements spécialisés pour la rééducation.

Skandika

SkandikaLa marque Skandika est appréciée des utilisateurs pour le très bon rapport qualité / prix de ses produits. Combinant qualité des matériaux de fabrication et prix (très) abordables, Skandika s’est spécialisée dans les produits pour le camping (tentes, sacs de couchage, etc.) et les appareils de musculation : rameurs, tapis de course, vélos d’appartement, vélos elliptiques, …