Les 7 meilleurs appareils 2020 pour bien travailler vos abdominaux

abdoLes abdominaux sont l’un des exercices les plus faciles à réaliser et la base de pratiquement tous les entraînements, quel que soit le secteur sportif. Vous pouvez les faire partout  (avec ou sans appareils à abdominaux) et sans trop de volume, mais malgré leur caractère pratique, ils restent l’un des meilleurs exercices de tous les temps .

En plus du développement des muscles de l’abdomen, les bienfaits sont multiples, du raffermissement général des muscles du tronc à l’élimination des excès de graisse rendant le ventre plus plat, à l’amélioration de la posture en passant par les bienfaits sur le dos, les fesses et les cuisses. Focus sur les meilleurs appareils à abdo de 2020.

Les 7 outils abdominaux les plus efficaces à la maison qui valent vraiment la peine d’être achetés

Tant dans le gymnase que dans le domaine du fitness à domicile, plusieurs machines pour les abdominaux ont fait leur entrée au fil des ans, mais en réalité, les types d’équipements les plus efficaces qui vous permettent d’obtenir de meilleurs résultats sont peu nombreux pour des abdo de rêve. Quels sont-ils? Les voici.

Wondercore 2: entre banc et rameur

wondercore 2Il s’agit d’une évolution du banc abdominal classique. Il a une structure métallique en acier, des pièces rembourrées, des rouleaux et des roulements rotatifs. Grâce à sa structure, c’est un outil qui s’avère très efficace non seulement pour l’entraînement des abdominaux mais aussi pour les fesses, les jambes, les bras et le torse.

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Ultrasport: une machine à abdos performante

appareil à abdominauxLes bras agissent comme un pivot lorsqu’ils soulèvent et abaissent les jambes reposant sur les genoux sur un groupe de rouleaux. C’est une autre machine abdominale particulière qui a eu beaucoup de succès à la fois pour sa taille et sa facilité de transport, et pour son efficacité.

La machine vous permet d’être ajusté à différents niveaux d’intensité d’entraînement pour évoluer avec vos compétences. L’une des meilleures options pour développer des abdos à la maison.

 

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Ultrasport AB trainer

L’un des outils abdominaux à domicile les plus simples, les moins chers et les moins encombrants. Il est composé d’une barre métallique recouverte d’un matériau caoutchouteux antidérapant, l’utilisation met tout le groupe de muscles abdominaux au travail et renforce le dos.

S’il est utilisé de manière cohérente et appropriée, il peut apporter de réels avantages et de bons résultats.

 

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Ultrasport banc de musculation

banc ultrasportC’est l’outil le plus classique qui a toujours été utilisé dans le gymnase pour faire des abdos. Le banc permet en effet différents types de formation (il est aussi appelé banc multifonction) et de travailler de manière ciblée sur les abdominaux hauts, bas et obliques. Il est composé d’une structure métallique robuste et d’une surface rembourrée. Il peut être placé horizontalement ou dans différentes inclinaisons pour intensifier les entraînements.

C’est l’un des achats les plus recommandés pour les exercices abdominaux.

 

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Barre de traction ultrasport

barre de traction ultrasporLa barre de traction est accrochée au mur et utilise le poids de votre corps. Les tractions, ainsi que pour les abdominaux, sont très utiles et efficaces également pour les bras en premier lieu, les épaules, le dos et le cou.

La barre est constituée d’une structure métallique très robuste et d’épingles ou de supports à fixer au mur. Cet accessoire est pratique, fonctionnel et prend très peu de place.

 

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Roue AB wheel Ultrasport

roue abdo ultrasportUn autre des équipements abdominaux les moins chers, pratiques et pratiquement inexistants à la maison. La roue pour les abdominaux est une solution aussi simple qu’efficace, elle exploite le mouvement de rotation des roues et agit complètement sur la zone abdominale. En augmentant ou en diminuant l’arc abaissant, il est possible de faire varier l’intensité de l’entraînement lui-même.

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Tapis de gym pour abdominaux

tapis gym abdoPour faire les exercices abdominaux classiques au sol, rien de mieux que le tapis classique. C’est un tapis rembourré  utilisé dans les gymnases, le yoga et dans les activités physiques les plus variées. Il est utile pour adoucir le support du dos au sol, afin de ne pas le fatiguer et d’éviter les mauvais supports. Si vous voulez vous entraîner de la manière la plus classique, le tapis est le bon outil que vous pouvez choisir.

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Les avantages d’un appareil à abdos

Aide à éviter les douleurs au bas du dos

L’instabilité est un problème majeur auquel la plupart des gens sont confrontés, et cela commence par des douleurs au bas du dos qui sont préjudiciables à la santé. Cette douleur pourrait affecter les activités quotidiennes et, à son tour, affecter l’équilibre ou la stabilité. Aussi, afin d’améliorer la qualité du dos et d’améliorer la stabilité, des exercices d’abdos sont recommandés. Et pour ça, vous pouvez vous aider d’une machine à abdos.

Elimine facilement la graisse du ventre

Les personnes qui ont un excès de graisse abdominale peuvent utiliser l’une des machines ci-dessus pour la réduire ou même l’éliminer totalement. Ce n’est pas toujours un processus facile, mais avec des routines régulières suivies correctement, vous en verrez les résultats rapidement. Nombreux sont ceux qui ont confirmé que ces appareils sont efficaces et que cela prend moins de temps.

Améliore la forme physique

Faire des exercices quotidiennement a un impact sur votre physique. Avec une machine stomacale et de bonnes routines d’entraînement, vous pouvez réaliser beaucoup de choses quel que soit le type de machine utilisée. Les niveaux de forme physique sont améliorés de tous les côtés, ce qui vous rend excellent en termes de performances, d’apparence et de taille.

Améliore la respiration

Ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que faire des exercices peut aider à améliorer la qualité de la respiration. Ceci est le résultat du renforcement des muscles du tandem qui à son tour améliore la respiration. Pour les personnes qui ont une mauvaise respiration, l’utilisation d’un appareil à abdos peut être très utile.

Augmente la force corporelle globale

S’il y a certainement quelque chose à gagner en faisant des exercices de fitness réguliers, c’est que l’on améliore et augmente sa force corporelle. Le corps devient plus fort et résister mieux à des situations difficiles.

Remet le corps en forme

En plus de se débarrasser de la graisse du ventre, ces machines peuvent remettre le corps en forme, afin que vous puissiez avoir l’air jeune et actif. Si vous êtes en surpoids, des routines d’entraînement utilisant cette méthode vous donneront un corps mince et équilibré. Cependant, pour arriver à cela, vous devrez conjuguer vos exercices avec une bonne alimentation.

Les différents de machines pour travailler ses abdominaux

Bancs assis

L’appareil le plus commun , c’est le banc assis. C’est un outil qui peut être utilisé par toutes les personnes, c’est-à-dire les débutants et les professionnels. Il fait un travail majeur pour renforcer les muscles et améliorer la forme physique. Ces bancs sont réglables à tous les niveaux selon des angles qui permettent soit d’augmenter soit de diminuer la résistance.

Machines d’hyperextension

Avoir un bas du dos solide est très essentiel si vous voulez maintenir la stabilité et effectuer vos tâches efficacement. Cependant, si votre cas est au contraire, une machine d’hyperextension est un appareil utilisé pour traiter et entraîner le bas du dos. Il renforce les muscles du bas du dos et contribue aux plans d’entraînement à des fins abdominales.

Roues / Rouleaux Ab

L’utilisation d’un rouleau ou d’une roue ab nécessite une expertise spéciale et professionnelle, ce qui signifie qu’il ne convient pas aux débutants. En effet, il faut s’allonger (pas en surface) avec les bras de la roue dans vos mains pendant que vous vous déplacez de haut en bas. C’est une méthode efficace, même si elle est difficile.

Chaises Ab

Il y a plusieurs façons de se sentir à l’aise pendant l’entraînement. L’une de ces façons est l’utilisation de chaises Ab qui vous oblige à vous asseoir et à vous déplacer d’avant en arrière. Cet appareil peut être plié ou ajusté à des niveaux confortables, tandis que les abdos sont utilisés pour soulever les jambes pendant l’entraînement; Il convient aussi bien aux débutants qu’aux professionnels.

Tours de puissance

Une tour de puissance est un type d’installation plus avancé qui est également utilisé pour s’entraîner. Cette machine nécessite que les jambes soient soulevées à certains niveaux ou sections à plusieurs reprises pour des résultats efficaces. Ce qui est intéressant, c’est que cet équipement est polyvalent. Il peut aider à augmenter le niveau de forme physique sur d’autres parties du corps, ce qui peut inclure des exercices comme un pull-up, une traction, un redressement assis, etc.

Planeurs ab

Les planeurs Ab sont assez différents des autres appareils d’exercice pour l’estomac disponibles car leur conception est exceptionnelle et la procédure d’entraînement est simple. La simplicité de cette machine réside dans le fait que toute l’opération est contrôlée par la machine elle-même. En plus d’être un équipement pour améliorer le dos et l’abdomen, il a également un rôle à jouer dans la stabilité et le repositionnement des épaules.

Guide d’achat: que devez-vous regarder?

Nous souhaitons que vous obteniez la bonne machine pour travailler au mieux vos abdos. Il est très facile d’obtenir quelque chose de beau, mais la question est: sont-ils efficaces ou de grande qualité? Afin de vous assurer de choisir le meilleur parmi des milliers de machines ab sur le marché, vous devez prendre en compte certains facreurs.

Statut de l’utilisateur

Avant d’aller de l’avant pour acheter une machine ab, vous devez vous découvrir en tant que personne. Il existe trois types de personnes en ce qui concerne l’utilisation de machines d’exercice; Les débutants, les intermédiaires et les avancés. Le type de machine qui leur convient sera différent et cela doit être soigneusement pris en compte, afin que les résultats puissent être positifs.

La stabilité

L’une des qualités d’un bon appareil d’exercice est la stabilité. Pour bien travailler et être en sécurité, il faut que votre appareil soit stable.

Efficacité

Investir votre argent dans des appareils d’exercice signifie que vous voulez qu’il soit efficace et précis. Un grand pourcentage de personnes n’aimerait pas dépenser autant sur une machine ab, seulement pour que cela finisse par être inefficace. Par conséquent, faites attention à ce qu’il fait et comment il le fait avant de choisir ou d’acheter un type d’appareils qui vous intéresse.

Durabilité

Il y a toujours quelque chose qu’on veut savoir, c’est la durabilité de l’appareil. La durabilité marche avec la qualité. Les bons produits ont toujours une excellente durabilité qui est spécifiée dans la description de ce produit. Cela s’applique également aux machines ab.

Portabilité

Les gens aiment que quelque chose soit très facile à transporter d’un endroit à un autre pour une utilisation maximale. Un rouleau / roue est un très bon exemple de machine portable, et en tant qu’acheteur, vous devez comprendre ce que vous voulez. Par exemple, si vous voyagez d’un endroit à un autre, ces machines devraient être prêtes à vous suivre n’importe où après avoir été démontées.

Pliable

Cette option est un autre facteur que les gens apprécient lorsqu’ils veulent une machine ab : pouvoir plier le banc en deux afin de gagner de l’espace. Cependant, la pliabilité n’a rien à voir avec le prix de vente de la machine. Aussi, pensez à regarder cette option si vous disposez d’un espace limité pour vos entrainements.

Polyvalence

L’utilisation d’un appareil d’exercice pour les abdominaux ne se limite pas aux abdos, mais aussi à d’autres parties du corps, comme les bras, les jambes, le dos, etc.

Prix

Certains appareils valent leur prix (et notre argent), d’autres non. Souvent, vous voyez que les gens préfèrent les produits chers aux produits bon marché, non pas parce qu’ils peuvent se les offrir, mais parce que cela vaut un bon rapport qualité-prix.

Garantie

Enfin, la plupart des gens vérifient la période de garantie pour savoir s’il faut faire confiance au produit ou à la marque.

Conclusion

Bien sûr, pour obtenir ou vous rapprocher des fameux ” 6 packs”, vous avez besoin d’un on appareil  mais aussi d’un chemin structuré et d’un plan complet combiné à une alimentation saine et équilibrée. Mais quels que soient vos objectifs, faire vos abdominaux est l’une des meilleures gymnastiques que vous puissiez faire. Tenez bon!

FAQ sur les appareils à abdominaux

1. Les rouleaux Ab sont-ils stables?

La stabilité est une chose importante pour toute machine, mais en ce qui concerne les rouleaux ab, il y a une série de questions. L’une de ces questions est la stabilité des rouleaux lors de leur utilisation. Ce facteur dépend du fabricant, et ce qui le rend possible, c’est le système à deux rouleaux qui contribue à la stabilité de certains appareils.

2. La machine ab fonctionne-t-elle?

Oui, les machines ab fonctionnent pour ceux qui le font régulièrement. Ces appareils vous aident à vous débarrasser de la graisse du ventre et à tonifier facilement la zone environnante pour développer des abdos.

3. Quelle est la meilleure machine de gym pour brûler les graisses?

Les vélos stationnaires sont les meilleures machines de gym pour brûler les graisses. Ils imitent généralement le terrain extérieur, ce qui vous aide à brûler environ 500 à 1000 calories par heure. Vous pouvez facilement le placer n’importe où à l’intérieur de votre maison et commencer à faire de l’exercice. La combustion importante de calories est due au mouvement de vos muscles quadriceps. Pour brûler plus de graisse, il convient de faire au moins 85 rotations par minute.

4. Quel est le meilleur équipement de gym pour tonifier le ventre?

Le tapis roulant vous aide à tonifier votre estomac. Vous pouvez faire du jogging ou marcher sur le tapis roulant. Comme il vous oblige à utiliser tout le corps, il s’avère utile pour tonifier votre estomac. Même les vélos stationnaires vous aident à brûler des calories et à tonifier votre ventre.

5. Quelles sont les limites des machines Ab?

En règle générale, les machines ont toujours des limites auxquelles elles peuvent effectuer leur travail. Pour une machine ab, une limitation connue est …vos bras! Si vous ne les déplacez pas correctement le fait que lorsque des parties importantes du corps comme les bras, vous pouvez vous blesser. Vous risquez  même de tomber.

6. Dois-je respirer lorsque je travaille avec une machine ab?

Pendant l’entraînement, il est nécessaire que l’oxygène circule dans le corps, en particulier les muscles du tronc. L’oxygène doit fonctionner au maximum de ses capacités. Par conséquent, inspirer et expirer est important dans vos routines.

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