Comment choisir votre tapis de course ?

Un travail de musculation est un exercice très exigeant. Vous pouvez choisir un vélo elliptique ou un tapis de course. Pour ce dernier, il faut connaître les bonnes raisons d’investir. Pour plus d’information sur les modèles que nous avons testé, cliquez ici.

Quel tapis pour quel usage ?

la pratique occasionnelle d'un tapis de courseLes tapis de marche et de course offrent un éventail varié de possibilités d’exercices. Ils offrent un maximum de sécurité et de confort pour vos articulations. En fonction de vos besoins, déterminez l’utilisation de votre tapis.

Pour la pratique occasionnelle

On parle ici uniquement de remise en forme ou de rééducation. La recherche de la performance n’est pas un critère déterminant, la puissance du moteur n’est pas une priorité.

Pour la pratique régulière

Elle concerne les coureurs occasionnels à régulier qui souhaitent pratiquer le cardio-training chez eux. Dans ce cas, on va privilégier un tapis roulant de course qui permet de réaliser en moyenne 45 min de course par jour.

La puissance du moteur est déjà confortable et l’utilisateur peut également choisir différents programmes d’entraînement. Une inclinaison allant jusqu’à 10% lui permet entre autres un travail musculaire des jambes plus important.

Pour la pratique intensive

Pour les confirmés et adeptes de la performance qui souhaitent pratiquer régulièrement, mieux vaut choisir un tapis de course dont la surface est adaptée à toutes les foulées.

un tapis de course puissantPour des périodes d’entraînement longues et pour une course pouvant atteindre jusqu’à 16 km/h, optez pour un tapis de course plus complet équipé de solutions techniques performantes et d’une puissance supérieure. Ce type d’appareil propose des programmes d’entraînement et bénéficiant d’un système d’inclinaison allant jusqu’à 10%.

Tapis de marche ou de course ?

De 1 à 8 km/h, votre pratique tourne autour d’une expérience de marche (de lente à sportive). À partir de 8 km/h, votre pratique s’oriente vers le jogging puis la course à pied.

Le tapis de marche est plus compact que le tapis de course. Il en existe 2 types : sans moteur et avec moteur.

Sur un tapis sans moteur, c’est l’appui du pied sur la bande de course qui fait avancer celle-ci. Pour cette raison, ce tapis est incliné, afin de faciliter le mouvement. Ce tapis est plus léger, par contre, il n’offre pas de possibilité de marcher à plat et une fluidité qui peut être limitée selon les modèles (engendrant dans ce cas plus de contraintes sur les articulations).

l’appui du pied sur la bande de courseSur un tapis de marche motorisé, c’est un moteur qui entraîne la bande de course. Celle-ci a donc une vitesse constante, que l’utilisateur définit à son gré (à partir de 1 km/h). L’avantage est double : la possibilité de marcher à plat et un confort optimal pour les articulations.

Il existe de nombreux modèles de tapis de course. Chaque tapis est conçu pour vous offrir un confort d’usage sur une plage de vitesse cible, à travers le dimensionnement d’éléments comme la surface de course, la puissance du moteur ou la structure. Ces éléments vont directement impacter la taille du produit et son prix.

Quelles caractéristiques pour quels bénéfices ?

La surface de course

Plus vous courez vite, plus vos pas sont grands. La surface de course doit donc être adaptée à votre pratique.

 une surface de 100 cm x 40 cmPour marcher entre 1 km/h et 6 km/h, une surface de 100 cm x 40 cm peut convenir parfaitement. Un tapis de marche sera alors totalement adapté.

Pour jogger entre 6 km/h et 8 km/h, une surface de course de 120 cm x 40 cm offrira un confort.

Enfin, pour courir à partir de 10 km/h, choisissez du 130 cm x 45 cm ou plus. Rien de mieux pour vous en convaincre que d’essayer le produit en situation réelle.

La puissance du moteur

À l’origine de la vitesse, le moteur dépend de l’usage que vous souhaitez faire de votre tapis de course. Plus vous allez aller vite, plus la puissance du moteur sera élevée.

Cette puissance est également liée au poids maxi utilisateur annoncé sur le produit. Cependant, entre 100 kg et 130 kg, la contrainte sera différente.

Un moteur avec une puissance adaptée à votre usage prolongera la durée de vie de votre produit. Le 1er élément à étudier est la puissance du moteur continue, celle qui est fournie en permanence. Le second élément est la puissance disponible ponctuellement, par exemple sur une phase d’accélération.

L’amortisseur

Si vous saviez comment utiliser un vélo elliptique, le tapis de course possède des avantages confort : la présence d’un amortisseur.

L’amortisseur d'un tapis de courseLes bons tapis de course sont bien souvent dotés d’un système d’amortissement, dont la sophistication varie d’un modèle à l’autre. Ceux-ci réduisent les chocs subits par vos genoux et l’ensemble de vos articulations.

L’amortisseur doit être adapté à votre usage : pour la marche, un amorti souple vous apportera un meilleur confort articulaire et une sensation de rebond.

Pour la course à pied, un amorti plus dur offrira un maximum de relance et de dynamisme en usage et moins de perte d’énergie.

L’inclinaison

L’inclinaison d'un tapis de courseParfait pour un travail musculaire des jambes, le système d’inclinaison permet de varier la pratique en simulant des parcours en côte.

Les muscles du bas du corps (fessiers, cuisses) et ceux de la sangle abdominale sont davantage sollicités et la perte de calories est accélérée (jusqu’à 4 fois plus pour une inclinaison à 20% par exemple).

Il existe 2 types d’inclinaisons : à réglage manuel, qui nécessite d’arrêter le produit pour régler l’inclinaison, et à réglage automatique, qui permet de faire évoluer celle-ci tout en pratiquant.

La console

La console vous apporte des informations de base liées à votre pratique : vitesse, distance parcourue, temps de pratique, moyenne des calories brûlées. On trouve des modèles simples et intuitifs pour la pratique de la marche, des modèles plus technologiques sur les tapis de course.

un moteur puissantDes instruments de mesure et différents programmes proposés permettent d’évaluer les performances et la progression. Il y a également les compatibilités proposées (coaching ou MP3) et à la facilité de lecture des informations.

En fonction des modèles, la fréquence cardiaque sera aussi présente (pour cette dernière, rien de plus précis qu’une ceinture cardiofréquencemètre).

Le poids maxi utilisateur

En fonction des modèles, celui-ci peut varier de moins de 100 kg à plus de 150 kg. Chaque tapis est dimensionné au niveau de sa structure et de son moteur pour accueillir en toute sécurité et durablement un utilisateur avec un poids maximum.

La stabilité

La stabilité de course dépend du poids du tapis de course. Plus vous allez choisir un tapis lourd, plus il est stable, ce qui est un gage de fluidité et de confort. L’empattement au sol (longueur et largeur) est aussi à prendre en compte pour une bonne solidité de l’appareil.

Montage et entreposage

À la fin de votre pratique, une majorité de tapis offre la possibilité de replier la surface de course. Pour la déplier à nouveau, une assistance permet d’accompagner la descente.

entreposage d'un tapis de courseCertains tapis offrent également d’autres possibilités. Sur certains modèles, l’épaisseur du tapis de marche permet ainsi un rangement sous une majorité de lits, pour un gain d’espace maximum.

En ce qui concerne le système de déplacement, la majorité des tapis est équipée de roulettes de déplacement. Par ailleurs, il faut noter que certains tapis sont plus faciles à déplacer que d’autres (le poids total et les zones de saisie sont des éléments importants dans ce cas).